課程簡介
正念紓壓是以正念為根基的表達性藝術治療課程。

課程中以學習正念為主，使用表達性藝術治療之媒材，探討身體、感覺、思想和情感，留心聆聽身體訊息和彼此的分享

正念練習是幫助人們活在當下的覺察力練習。

正念源自於東方古老佛教智慧傳統，透過正念減壓(MBSR)課程所教導的方法練習，調整呼吸、放鬆身心，學會覺察、學會與壓力和平共處

能夠明顯幫助焦慮症、憂鬱症患者改善減輕慢性疼痛和失眠問題。

在這堂課你會學到
第一課、從自動導航模式中覺醒
專注力練習，覺察自動導航模式。

第二課、存在的另一種方式：身心同在
發現身和心是經常不同在的，透過另一種理解的方式，了解心智的運作。

第三課：匯聚散亂的心
覺察慣性與受苦根源，體驗不同的運作模式，收拾散亂的心，回到此時此刻的方法。

第四課：識別反應
辨識情緒根源，覺察厭惡心，情緒ABC相互影響，及壓力下的自動反應與制約模式。

第五課：涵容和如其所是
體察身心變化與情緒關聯，學習用智慧方式回應壓力，接納的容納空間。

第六課：善巧的回應：想法不是事實
覺察到念頭不一定是事實，看到負向思維或心理扭曲的產物影響。自由選擇善巧的回應。

第七課：更好的照顧自己
有意識地執行自我照顧行動，了解滋養與耗竭，提升大腦愉悅神經迴路，增加幸福感。

第八課：智慧心生活
將正念融入生活，建立並維持正念心生活習慣。

★小提醒 : 觀看課程時請自備紙筆，以及舒適空間

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講師介紹
陳馨 諮商心理師

專業認證：

• 諮商心理師執照 (諮心字第 005210 號)
• 社會工作師證書 (社工字第 003362 號)
• 身心障礙教保人員培訓督導 (內授中總字第0990731520號)
• 教育部部定講師 (講字第 103179 號

經歷：

• 身心障礙機構專業類督導
• 高雄市無障礙之家 教保員教學組長督導
• 慈惠醫護管理專科學校兼任講師
• 亞太技術學院明新科技大學 專任輔導人員/社工師
• 臺南市教育局學生輔導諮商中心 專任輔導人員/社工師
• 高雄市政府/屏東縣政府坐月子到宅服務方案特約心理師
• 矯正單位諮商心理師