居家上課之後，手機、平板唾手可得，慢慢地孩子變成整天都在玩，上課和作業也都分心敷衍…

「原本整天上課，放學回來也都把正事完成才能用手機，所以手機使用的時間都還好；居家上課之後，整個就失控了，我想這也是很多父母的問題，手機、平板唾手可得，慢慢變成整天都在玩，上課和作業也都分心敷衍…」

這是網友寫給我的信，感覺的出來是具有敏感度的家長，會注意到現在孩子正逐漸失控，萬幸是這個問題是最近非常時期才發生的非常現象，還沒有很嚴重，即時調整就可以把孩子從懸崖邊上拉回來囉！如果您也有類似問題，也已經試過我前兩篇提過關於手機使用的教養準則(讓小孩使用手機前，6項遵循原則；以及進階處理：我的孩子被手機綁架，該怎麼辦？)，也可以再跟這位家長一起來試試以下的補充說明喔！ 

一、同理了解孩子上網的自主動機

孩子們沒有花時間放在大人希望他們注意的地方(比如線上課程)，卻一定也看了一些他們想了解的，也許是玩遊戲、看影片、看youtuber開箱或玩遊戲、或者社群軟體等；這些東西不一定很糟糕、沒有營養，只是可能不是大人希望他們看的，但它們卻一定比線上課程有趣活潑。就像我們大人相對於上課，更喜歡好看的電影一樣，所以上課會想要分心或者過度使用是很可以理解的。

所以或許我們不妨帶著嚐試理解他們的態度，用同理傾聽不責備的口吻，開放性地了解他們都上些什麼網站、瀏覽什麼內容、看到什麼可以跟家長分享的部分。好好談談他們在這些過程當中的感覺和獲得，或許會意外地發現孩子甚至在遊戲世界裡也學到了很多東西，比如種植和飼養動物的技巧、與夥伴溝通合作共同解決任務、或者在精進格鬥技巧的過程中提升了反應度及手眼協調能力等。換個角度想，這的確可以給予他們正向肯定，這就是他們有動機自主學習的部分，這是108課綱的精隨呢！

二、鼓勵自律並引導孩子自我肯定

但無論孩子學到了什麼，那也不是我們希望他們學習的上課進度，孩子也很清楚。於是好好同理他們想要愉快上網的動機之後，就可以再來跟他們好好談談對於網路使用的想法，包括藍光對於眼睛的傷害、上課時間沒有學習到而可能進度落後等；再來討論有沒有可能讓孩子自己做到自律，意即好好上課之後休息多久、再上網當作消遣等。

如果無法自律，就只能告訴他們，你必須要幫忙他們增加對自己的管理，所以大人就只能隨時去突襲檢查，或者必須要在他們上課期間把其他網站鎖起來，只能上他們的線上學習(可以上網查找各種鎖網站的方式喔！不過要不斷調整可能會比較麻煩~)；因為孩子絕對不會喜歡被監督，所以用這種方式回過頭來鼓勵他們自己做到自律。

三、溫柔堅定的執行手機使用原則，並開放探索其他興趣

做好了約定之後，除了約定好的上課及網路消遣之外的時間就必須要收起手機/網路，無論過程多麼反抗艱辛都要堅持你們曾經做好的約定，並且如果在激烈抗議之後最終有收起手機，您就一定要大大地肯定並引導他們覺察自律的好處；如此溫柔而堅定地執行一段時間，孩子雖然會覺得失去了什麼(網路自由)，但又獲得了什麼(被父母肯定，並也感受到自己的自律)，而能逐漸找回防疫之前的手機使用模式。

除了手機之外，必要跟孩子討論他們可以在其餘時間做些什麼休閒活動，比如運動、扯鈴、組裝模型、看漫畫等(現在很多寓教於樂的漫畫，都有趣又有內涵喔！)，這都有助於幫助孩子轉移注意力，將手機使用做為眾多興趣之一時，就比較不容易過度沉溺。

以上三點，其實仍未跳脫原先我提到的一些準則，只是更直接地提出執行的技巧方法，如果您有任何問題，歡迎來信討論，希望這樣可以幫上許多因為居家學習所苦的家長們！(我每天在家跟孩子大眼瞪小眼，雖然很有愛，但還是希望他們可以去其他地方做點或學點什麼啊~唉唉~~)