疫情停課期間，許多父母不得已要居家辦公，親子衝突也增加，尤其是看到沉迷於網路的孩子，更增加父母的鬱悶指數。究竟該怎樣面對孩子網路成癮的問題呢？


父母請先問自己幾個問題，我是不是眼睛一打開就想看手機？我一天在工作之外的時間是不是會自動去滑手機？我會不會一小時沒有看Line就覺得沒安全感？會不會沒上臉書就會感到與朋友疏離？如果答案都是肯定的，那麼我們也不能責怪孩子沉迷網路的行為，因為我們是成人，都很難控制網路世界對我們的吸引力，我們又怎能要求孩子遠離網路遊戲。


其實我們同時要思考孩子為什麼會沉迷於網路遊戲？因為網路遊戲世界有太多優點，讓他得到夥伴（有很多志同道合的隊友），讓他有成就感（因為容易過關得分），讓他在其中成為一個很出色的人物（滿足他現實中未能達成的願望），所以網遊世界彌補他在現實環境中的缺憾。


記得我的孩子在國小時候（他現在已是大學生），我還能利用獎勵制度，把電腦時間做為「正加強物」，那時候是他的國小階段，小孩子有手機還不普及，所有上網的動作都必須靠家裡客廳的公用電腦。平日不能玩電腦，但是只要他在學校有表現良好的行為，我就會每天累計點數，當天最多20點。那麼一星期下來，他最多可以得到100點，等於100分鐘，周末與周日就可以各玩100分鐘。但是如果在學校打人，就要被禁電腦。我們討論之下，經過雙方同意，就開始賞罰分明的制度。


利用電腦時間進行賞罰，剛開始，孩子可以遵守這樣的遊戲規則；後來上了高年級，禁電腦的效果打折。因為曾發生他被禁用電腦，結果偷錢，跑到網咖玩的情形，反而讓問題更複雜且棘手，只好滾動式修正。國中三年級更因為同儕霸凌問題，他一度拒學在家，極度焦躁、不僅打壞電視的液晶螢幕，甚至幾度對我家暴。那時候我們求助警方，也無濟於事；詢問醫師，醫師認為還是要紓解他的情緒壓力，適度開放電腦時間。可是ADHD孩子的自我控制系統不佳，當時還是造成了他網路成癮，深陷電玩遊戲而無法自拔，我們也很焦慮，拚命想辦法。


電腦問題困擾我們很久，後來我們請系統業者控制上網時間，解決了他徹夜上網的情形。給他二手備用手機，也限用易付卡，只有1G的使用流量。然後我和先生，也以身作則，我們以看書、做家事，取代滑手機的行為，改變了我們從前的網路習慣（這真的不容易）。但是我們大人改變了，孩子也在無形之中就跟著慢慢改變，比起以前用罵、用處罰的方式都還有效。


現在我的孩子雖然還是會熱衷網路遊戲，但他會覺察自己，沉迷於網路，其實內心也會覺得空虛。他會懊悔自己對學業不夠認真努力，很不應該。尤其看到爸媽始終陪伴在他身邊，鼓勵他、為他解決問題，甚至改變自己，他就覺得自己也應該改變，要學會控制自己的上網習慣，也要控制自己易怒的脾氣。


面對網路成癮問題，和孩子好好溝通，共同討論，讓他知道你是愛他並尊重他。孩子得到了信任與支持，他的自我價值也會提升，也就能更有能力去面對自己網路成癮的困擾，而自己嘗試找到解決之道……。