課程簡介
您是否常常因為工作壓力、家事瑣碎和教養小孩勞心勞力，而難以入眠？睡不飽或睡不好？
睡眠困擾會嚴重影響隔天的工作表現與生活品質，甚至因此影響情緒造成親子關係緊張家庭失和。

辛苦的爸媽，我們深知您的困擾，因此在歲末特別為您準備了一場專注於改善睡眠的直播課程，讓這一年辛苦付出的身心得以被好好照顧。這堂課我們邀請專攻睡眠問題的吳家碩臨床心理師為大家帶來好眠秘笈，不僅將分享簡單易行的改善睡眠方法，還會教授您有效的入眠技巧，讓一晚好眠療癒您疲憊的身心。

這堂課你會學到
1.找出自己的睡眠問題類型：
運用分類問卷量表幫助您找出屬於自己的睡眠問題類型
2.建立正確的睡眠知識與習慣：
了解如何培養良好的睡前習慣與營造好眠的環境，為自己創造一個適合入眠的儀式。
3.學習呼吸訓練及肌肉放鬆法：
學習呼吸訓練及肌肉放鬆法，使您能夠在入睡前放鬆身心，減緩焦慮迅速進入夢鄉。
4.應對夜間焦慮的方法：
學會應對工作和生活壓力，避免夜間焦慮影響您的入眠。

講師介紹
吳家碩 臨床心理師

現職：
好夢心理治療所 執行長（台灣第一間以失眠治療為核心的心理治療所）

Podcast睡眠先生的活力學 常駐主持人之一
睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師 FB粉專

經歷：
台灣失眠認知行為治療專業人員認證的推動者及核心講師之一
擔任台灣失眠認知行為治療專業人員的督導
曾任職於長庚醫院睡眠中心
曾任台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會 主席

專長：
睡眠領域：睡眠管理、睡眠行為醫學、失眠認知行為治療、睡眠生理記錄檢查。
心理學領域：精神醫學、情緒管理、壓力管理、放鬆訓練、人際溝通技巧。

著作：
0-6歲好眠全指南
認真的你，有好好休息嗎？
失眠保證班，無效免費：弄懂18種讓你徹夜難眠的心理和行為，
好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠，
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