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影音課程
【運動紓壓】 EP04 肩膀好痠痛，上肢與核心訓練降低不適
【運動紓壓】 EP04 肩膀好痠痛，上肢與核心訓練降低不適
發布日期：
2021-12-17
作者：
嘉義長庚醫院骨科運動醫學科 郭亮增醫師
188
課程介紹｜
上肢肌群&核心訓練
1.彈力帶坐姿直臂划船
2.彈力帶反向飛鳥
3.蝗蟲式
4.元寶捲腹
5.屈膝側垂
6.抬腳後捲
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